こんにちはabdominalです。 最近体の変化があまりなくサプリメントを検索してみたらHMBサプリが効果絶大と言われています。1回の摂取でプロテインの10杯分にあたいするとか・・・ なのでHMBサプリがどんなサプリメントなのか調べてみました。 実際に購入して…

こんにちはabdominalです。 毎月のトレーニング内容と成果を配信していきます。 筋トレ×栄養×休養をバランスよく取り入れて 筋トレ効果を最大限に受けれらるよう日々鍛錬あるのみ。 自分は痩せ型なので、まずは体格を太く見せるために太りたいと思います。 …

こんばんはabdominalです。 スポーツジムに通い始めて今月でちょうど１年がたちました。 １年あればムキムキのキン肉マンに変身していると思っていたのですが・・・ 現実は『多少筋肉がついた程度』でした。 なので今回は自己分析をしてなぜそこそこ止まりだ…

こんにちはabdominalです。 細マッチョを目指す前に自己分析と目指すべき目標を決めたいと思います。 自己分析では身長・体重・体組成を測定し現状を把握して必要なトレーニング内容を考えていきます。 自己分析結果 身長：176.5cm 体重：59.95kg 体脂肪率：…

はじめましてabdominalです。 現在２児の父親をしている30歳のおじさんです。 長男3歳・次男1歳のわんぱく盛りな二人は毎日元気に家中を走り回っています。 ・イクメンお父さんになろうと思った事件 休みの日は毎回外出して子供を遊ばせています。公園・ショ…