こんばんはabdominalです。 スポーツジムに通い始めて今月でちょうど１年がたちました。 １年あればムキムキのキン肉マンに変身していると思っていたのですが・・・ 現実は『多少筋肉がついた程度』でした。 なので今回は自己分析をしてなぜそこそこ止まりだ…

こんにちはabdominalです。 細マッチョを目指す前に自己分析と目指すべき目標を決めたいと思います。 自己分析では身長・体重・体組成を測定し現状を把握して必要なトレーニング内容を考えていきます。 自己分析結果 身長：176.5cm 体重：59.95kg 体脂肪率：…